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在练习爵士舞的时候使身体重心更接近地面。坚持重心低，基本动作利用曲膝。使下肢具有弹性，而上半身的各关节则可保持松弛状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在动作上获取多样性的变化。快速的移动重心，特别是水平移动姿势更是爵士舞技巧的表演者。让身体各个部位如头，肩，腰，臀，躯干做独立的动作。强调角形及线条性的动作。西安舞蹈培训运用有节奏性且复杂分割动作，表示出动作中韵律的切分法。


爵士舞舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）腰、控制、压腿（朝天蹬）下叉、大踢腿等把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）手位或身段、步或圆场步等。力量 -- 舞蹈者所需要的力量就是肌肉的速度力量 ” 控制力和弹跳力等。柔韧性 -- 就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板。