灵瑜伽告诉您瑜伽与普拉提的区别

灵瑜伽告诉您：瑜伽与普拉提的区别

我们经常听到瑜伽、普拉提，有些人会问，他们的联系与区别是什么天津灵瑜伽告诉您：

1、在身体的方面

瑜伽注重的是身体的伸展，它能使身体更加平静和放松。而普拉提是注重身体的收缩，强化内脏功能，它能使身体更加富有弹性。普拉提能够提高你的身体的反应能力，尤其是收缩反应。

2、在心灵方面

普拉提更接近一种单纯的运动方式，它是一种西方的东西。而瑜伽本身就带有东方的神秘色彩，这在冥想中体现的为重要。瑜伽冥想强调的是调息、调心，讲究的是身心平衡。而且长期的练习瑜伽确实影响人的心态性格，使人们的性格更加理性，心态更加平和。可以说，改变心态是瑜伽的特点。而普拉提是没有冥想的，它主要由一些基本的动作构成。因此，普拉提在改善人内在情绪性格上不是很明显。

3、在呼吸方面

瑜伽在练习中大多动作是静止保持的，在这个过程当中通过呼吸调节和意识的集中来加强体位法的效果，呼吸尽可能深长。普拉提一个动作要求可能要反复重复这个动作，呼吸加快，每次动作一个呼吸。一静一动也是两者的区别之一。

普拉提是胸式呼吸，也就是用鼻子吸气，从嘴巴呼气而瑜伽主要是腹式呼吸，即都是用鼻子吸气呼气。

瑜伽的运动强度不高，练习完之后会使人的身体变得更加柔软。有时候在练习瑜伽的时候是不会出汗的。但是，两者在运动强度上基本是一样的。没有太大的差别。

4、在塑形方面

普拉提的减脂效果是很好的。一般一个星期有3~5次的练习，半年内肯定有效果。它不会特别增加人的肌肉，但是会通过锻炼塑造更加优美的身体线条。会让男士变得更加阳刚，女士变得更加柔美。在这方面，一些人会认为，普拉提比瑜伽更有效果，它达到效果需要的时间也比瑜伽要短。当然这种短只是相对来说。因为它注重的是科学健康减脂塑身，那种快速瘦身对健康的损害也是很大的。

瑜伽塑身的方法更有保障和持久，但是要多方面的认识，比如饮食的调节，坚持的锻炼，还有调整自己的生活习惯，瑜伽的八支分法的条就是要求持戒，而以上的内容是持戒的基本要求。

5、在减压方面

瑜伽培养心灵和谐和情感稳定的状态，引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。普拉提也是有效果的。可以说，任何一种健身运动都会有减压作用，只是效果不同而已。

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