到圣安医院精神科

天津圣安医院位于【天+津+市+河+西+区+郁+江+道+71+号]

大家了解应激性精神障碍吗想必知道的人会很少。这是一种常见的精神疾病，它在青壮年人群中比较常见。一旦发病，患者的思维、行为以及与外界环境的不协调，就会给我们的身心造成很大的伤害的。那么，应激性精神障碍该怎么自我缓解呢我们来看看专家的介绍。

一、随遇而安法

不管你现在处于什么样的年龄段，你肯定都是在生活。在生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，不开心的事情。很多自然的生理现象我们是逃避不了的，像生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

二、幽默人生法

人这一生就像一部电视剧。很多时候我们都会受到挫折或处于尴尬紧张的环境中，我们可以采取用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

三、精神胜利法

人活这一辈子肯定会有很多不如意的事，无论在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，或者是因经济上得不到合理对待而伤感时等等不如意的事情面前，我们你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

四、宣泄积郁法

很多的时候由于生活的压力导致我们心中有很多的郁闷，这是我们就要进行宣泄。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

小提示：其实很多疾病的发生都是和我们的心情有直接的关系，尤其是精神疾病，所以在平时的生活中我们要保持乐观的心情去面对任何事情，凡是都想得开，不要斤斤计较，这样我们才能更好的生活下去。